Stukad Fot

En stukad fot innebär att ledbanden i fotleden har sträckts eller skadats, vanligtvis när foten vrids eller får en felaktig belastning. Typiskt är smärta, svullnad och svårt att röra foten, särskilt när du går eller står.

I den här kategorin finns produkter som ger fotleden stöd och stabilitet efter en stukning, till exempel fotledsstöd, kompressionsbandage och andra stöd för vardagen. Se även kompressionsstöd.

Så uppstår en stukning

De flesta stukningar sker när man trampar snett eller vrider foten – under träning, i vardagen eller vid ett plötsligt felsteg. Det är en av de vanligaste skadorna i foten.

Ledbanden som håller ihop fotleden kan då tänjas ut eller skadas mer omfattande. Hur allvarlig skadan blir beror på hur mycket ledbanden har påverkats.

Symtom att känna igen

Besvären märks oftast direkt och kan vara olika starka. Vanliga symtom:

• smärta i fotleden
• svullnad runt foten
• ömhet när du trycker på området
• svårt att stå på foten
• ibland blåmärken

Fotleden kan också kännas instabil, framför allt när den belastas.

Vad som händer i fotleden

Ledbanden stabiliserar fotleden. Vid en stukning skadas de i olika grad – från en lätt uttänjning till en större skada.

Svullnaden och smärtan är kroppens reaktion på skadan, och området är ofta ömt en tid efteråt.

De första dagarna

Direkt efter skadan brukar följande råd ges:

• lägg foten i högläge
• kyl området
• linda foten med ett elastiskt bandage
• undvik att belasta foten i början

Ett fotledsstöd med kompression ger fotleden stöd och stabilitet och kan vara ett alternativ till bandage när du börjar röra dig igen.

När foten börjar kännas bättre

När den värsta smärtan har lagt sig rekommenderas ofta att foten gradvis börjar användas igen. Det brukar innebära:

• skydd eller stöd som ger stabilitet
• stadiga skor
• belastning som ökar i takt med vad foten tål
• övningar som stärker fotleden

Att komma i gång med rörelse i lagom takt är ett vanligt råd vid stukningar.

Hur lång tid tar det?

De flesta stukningar blir bättre inom några veckor, men vissa besvär kan dröja kvar längre. Tiden beror på hur allvarlig skadan är.

Sök vård om

• du inte kan stå på foten
• smärtan är kraftig
• svullnaden inte går ner
• du misstänker att något är brutet

Blir besvären inte bättre inom några dagar är det klokt att få foten bedömd. Mer information om fotledsskador finns hos 1177 Vårdguiden.

Frågor och svar om stukad fot

Vad är en stukad fot?

En skada på fotledens ledband som uppstår när foten vrids åt fel håll.

Hur känns det?

Vanligt är smärta, svullnad och ibland en känsla av att fotleden är instabil.

Kan man gå på en stukad fot?

Ofta går det, men det kan göra ont. Anpassa belastningen efter hur foten känns.

Vad brukar rekommenderas först?

Vila, kyla, högläge och stöd är de vanligaste råden de första dagarna.

Vad kan man tänka på för att inte stuka foten igen?

Övningar som stärker fotleden brukar rekommenderas. Stadiga skor och ett fotledsstöd ger extra stabilitet vid aktivitet.